Καλό φαγητό

𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺𝘆 𝗧𝘂𝘀𝗰𝗮𝗻 𝗖𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲𝗻 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗮𝗻𝗱 𝗦𝘂𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗱 𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί χαμηλή …

𝗖𝗿𝗲𝗮𝗺𝘆 𝗧𝘂𝘀𝗰𝗮𝗻 𝗖𝗵𝗶𝗰𝗸𝗲𝗻 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗦𝗽𝗶𝗻𝗮𝗰𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗦𝘂𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗱 𝗧𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🤍 Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τυρί κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κουάρκ αντί για κρέμα και εξακολουθεί να είναι πολύ κρεμώδης και delish😻 περίπου 420 cals ανά μερίδα! (μερίδες 4) 🍗 8 μικρά μπούτια κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα (περίπου 600 γρ.) 🧀 200 γρ τυρί κρέμα ελαφρύ 🥄 80 γρ κουάρκ χωρίς λιπαρά 🥘 1 κύβο ζωμό κοτόπουλου φτιαγμένο με περίπου 500 ml βραστό νερό 🥬 10 γρ. φρέσκο ​​νερό 🧡 1 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα 🧄 σκόρδο (χρησιμοποίησα 1 γεμάτη κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο) 🧂 αλάτι και πιπέρι Τρόπος: 1) ψήνουμε τα μπούτια κοτόπουλου σε ξεχωριστό τηγάνι 2) σε ένα μεγάλο τηγάνι προσθέτουμε το ελαφρύ τυρί κρέμα, το μισό ζωμό και κουάρκ και ανακατεύουμε μαζί 3) προσθέτουμε το σκόρδο, την πάπρικα, τον μαϊντανό (ψιλοκομμένο) και αλατοπίπερο 4) προσθέτουμε τις λιαστές ντομάτες και το σπανάκι και προσθέτουμε τον υπόλοιπο ζωμό 5) προσθέτουμε τα μπούτια κοτόπουλου και αφήνουμε να σιγοβράσουν όλα μαζί για περίπου 10-15 λεπτά

Related Articles

9 Comments

Back to top button