𝗕𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿𝗻𝘂𝘁 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘀𝗵 𝘀𝘁𝘂𝗳𝗳𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗴𝗼𝗮𝘁𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗲𝘀𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗲𝘀𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗿𝘆 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗿𝘆 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗿𝘆 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗿𝘆

🧡𝗕𝘂𝘁𝘁𝗲𝗿𝗻𝘂𝘁 𝘀𝗾𝘂𝗮𝘀𝗵 𝘀𝘁𝘂𝗳𝗳𝗲𝗱 𝘄𝗶𝘁𝗵 𝗴𝗼𝗮𝘁𝘀 𝗴𝗼𝗮𝘁𝘀 𝗰𝗵𝗲𝗲𝘀𝗲 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗽𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗻𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗻𝗱 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗲𝘀🧡 το τέλειο γεύμα χαμηλής θερμίδων για μόλις 203 cals ανά μερίδα (μισό squash butternut) 😍 Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου γεύματα αυτή τη στιγμή και είναι τόσο χαμηλή θερμίδα και γέμιση! Υπάρχουν μόνο 100 θερμίδες σε 250 γραμμάρια κολοκυθιού βουτύρου‼️ (που είναι περίπου μισό μεσαίου μεγέθους σκουός) Είναι επίσης πολύ ευέλικτο επειδή μπορείτε να αλλάξετε τα συστατικά! Χρησιμοποιώ κατσικίσιο τυρί γιατί γίνεται πολύ κρεμώδες, αλλά και η φέτα θα λειτουργούσε καλά😍 (σερβιρίσματα 2) 🎃 1 μέτριο κολοκυθάκι (κομμένο στη μέση με τους σπόρους κομμένους) 🧀 60 γρ κατσικίσιο τυρί (30 γρ το κάθε μισό) 🍅 8 ντοματίνια 🧅 2 κρεμμύδια 🧄 2 σκελίδες σκόρδο 🧂 αλάτι και πιπέρι 1) ψεκάζετε κάθε μισό με ελαφρύ τηγάνι και αλατοπιπερώνετε. Ψήνετε τα μισά στο φούρνο μέχρι να μαλακώσουν (περίπου μία ώρα). Βάλτε το φούρνο στους 180 περίπου – αν είναι πολύ ζεστός θα καεί! 2) Μόλις μαλακώσουν, χρησιμοποιήστε ένα πιρούνι για να αφρατέψετε τις κολοκύθες και προσθέστε το ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, τις ντομάτες, το σκόρδο και το κατσικίσιο τυρί (απλώστε/ανακατέψτε ομοιόμορφα) 3) βάλτε ξανά για άλλα 5/10 λεπτά ώστε το κατσικίσιο τυρί μαλακώνει και γίνεται χυδαίο😋