Τραγανό τραγανό μπολ με κόκκους υψηλής πρωτεΐνης! . Έχετε δει αρκετά μπολ με δημητριακά; …
Τραγανό τραγανό μπολ με κόκκους υψηλής πρωτεΐνης! . Έχετε δει αρκετά μπολ με δημητριακά; Μπορεί. Δώστε όμως σε αυτό μια ευκαιρία. Λοιπόν, υποθέτω ότι αυτό δεν είναι τεχνικά ένα μπολ με δημητριακά, καθώς ενώ υπάρχει quinua σε αυτό, δεν ήταν αρκετό για να το θεωρήσετε ως βάση του μπολ, αλλά και πάλι δεν υπήρχε πάρα πολύ από ένα μόνο συστατικό που θα μπορούσε να είναι θεωρείται ως βάση. Τέλος πάντων, αυτό το μπολ ενσωματώνει ένα ακόμη μπιφτέκι λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη (γιατί είναι απλά τόσο καταπληκτικά) μαζί με το κατεψυγμένο μείγμα λαχανικών quinua που χρησιμοποιήθηκε στην προηγούμενη συνταγή (επίσης καταπληκτικό), μερικά ψητά σπαράγγια, γλυκοπατάτα, ρόκα (μπορεί εύκολα να χρησιμοποιηθεί σπανάκι ή ακόμη και λάχανο), γλάσο βαλσάμικο και μπαχαρικά. Κατευθυνθείτε παρακάτω για τη συνταγή 🙂 . Συστατικά: -σπαράγγια -μπέργκερ λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες -1 φλιτζάνι κατεψυγμένο χαρμάνι κινόα -1/2 γλυκοπατάτας – σκόρδο & δεντρολίβανο αλάτι – μαύρο πιπέρι – γλάσο βαλσάμικο – ελαιόλαδο. Οδηγίες: – ψιλοκόψτε και ρίξτε τα σπαράγγια και τις γλυκοπατάτες σε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 2 βρύσες σκόρδο και δεντρολίβανο αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι – τηγανίστε στον αέρα στους 390 για 10 – 15 λεπτά ανακατεύοντας σταθερά – pop veggie burger στο φρυγανιέρα για 5 λεπτά μέχρι να γίνουν SUPER τραγανές -προσθέστε την κινόα και τη ρόκα σε ένα τηγάνι και ζεστάνετε με λίγο νερό – προσθέστε λίγο γλάσο βαλσάμικο – ανακατέψτε τα σπαράγγια και τις γλυκοπατάτες με την κινόα και τη ρόκα – από πάνω με μπιφτέκι λαχανικών υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, μπαλσάμικο γλάσο και λίγο ακόμα μαύρο πιπέρι. Απολαμβάνω!! .
