Πιο υγιεινά bagels 3 συστατικών. Ωμ, ήθελα να τα δοκιμάσω για ηλικιωμένους…

Πιο υγιεινά bagels με 3 υλικά 🥯😻 . Omg ήθελα να τα δοκιμάσω για ηλικιωμένους και είναι πολύ καλά!! 😮Είναι κρούστα εξωτερικά και τόσο αφράτα στη μέση!! . Αυτές οι ασκήσεις έχουν περίπου 190 θερμίδες η καθεμία και είναι πολύ μεγάλες και νόστιμες (τα κουλούρια που αγοράζονται από το κατάστημα είναι συνήθως 240-250 θερμίδες και είναι μικρότερα!!). . . 🥖200 γραμμάρια αλεύρι που φουσκώνει μόνο του (μπορείτε να βάλετε το αλεύρι ολικής αλέσεως και να προσθέσετε μπέικιν πάουντερ) 🥄150 γρ φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά 🧂1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 🥚Πλύσιμο αυγών από πάνω 🥜Σπόροι για από πάνω (προαιρετικά) . . 1) προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς 2) ανακατεύουμε το γιαούρτι και το αλεύρι να γίνει μια ζύμη και ζυμώνουμε για λίγα λεπτά 3) κάνουμε μια μπάλα και κόβουμε σε 4 ίσα μέρη 4) κάνουμε κάθε τέταρτο μια μπάλα και κάνουμε μια φαρδιά τρύπα στη μέση με το δάχτυλό σας 5) τοποθετήστε σε ένα ταψί και περάστε το χτυπημένο αυγό από πάνω 6) πασπαλίστε με σπόρους της επιλογής σας (προαιρετικά) και ψήστε στο φούρνο για περίπου 25 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει από πάνω. . . . . .